السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الشعر والأظافر هي مؤشرات جيدة جدا للحالة الصحية العامة للجسم. ينعكس أي نوع من المرض أو الإجهاد من خلال الجلد والشعر والأظافر. يظهر الشعر والأظافر أعراض مثل الهشاشة والترقق والكسر والانقسام عند الإهمال أو عندما يمر الجسم بظروف الضغط الشديد. حتى عندما يكون الجسم يعاني من نقص في العناصر الغذائية الأساسية ، فإن الشعر والأظافر يظهران العلامات.
التغذية مهمة جدا للجسم. على الرغم من أن الشعر والأظافر هما مجرد خلايا ميتة ، إلا أنهما مؤشر مهم للرفاهية العامة للشخص. تستمد التغذية للجسم من الطعام الذي نتخذه. عندما لا يحصل الجسم على العناصر الغذائية الأساسية ، أو إذا فقد القدرة على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي يتلقاها ، فإنه يجعل الجسم يستخدم الموارد الداخلية. هذا يسبب ضعف في أجزاء الجسم وينعكس في الجلد والشعر والأظافر. من أجل الحصول على شعر صحي وأظافر الأصابع ، من المهم جدا تناول الطعام الذي يحتوي على بعض الفيتامينات الرئيسية مثل فيتامين أ (ينتج الزهم الصحي في فروة الرأس) ، فيتامين ج (مضادات الأكسدة) ، فيتامين إي (يحسن الدورة الدموية لفروة الرأس) ، البيوتين ( ينتج الكيراتين) ، Inositol (يحافظ على بصيلات الشعر الصحية) ، النياسين (يعزز الدورة الدموية لفروة الرأس) وحمض البانتوثينيك ، وبارا أمينوبنزويك ، وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 الذي يمنع الشيب وفقدان الشعر. ومن بين هؤلاء ، وجد أن فيتامين "هـ" له تأثير كبير على صحة الشعر ليس فقط ، بل على الجلد والأظافر.
معظم الفيتامينات مشتقة من الغذاء. المصادر الغذائية الأكثر انتشارًا في الفيتامينات هي: الفواكه الحمضية والخضراوات الخضراء والفواكه مثل الأناناس والفراولة والكيوي والبطاطا والفلفل الأخضر والجبن والزيوت النباتية وفول الصويا والبذور الخام والفاصوليا المجففة وزيت جنين القمح وخميرة البيرة الحبوب الكاملة والبيض والكبد والأرز والحليب والأسماك والديك الرومي والدجاج واللحوم الحمراء. المواد الغذائية الأخرى المطلوبة من قبل الجسم هي البروتينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والأحماض الدهنية الأساسية.
هناك العديد من المنتجات في السوق اليوم والتي تعمل كفيتامينات أساسية للشعر والأظافر. هذه هي في شكل الزيوت والشامبو ، والهلام ، والبخاخات ، والمستحضرات والكريمات. يتم وصف هذه عادة من قبل المتخصصين ولكن بعضها متاح أيضا دون وصفة طبية. ومع ذلك ، فمن الأفضل استشارة أخصائي قبل استخدام هذه المنتجات. هناك أيضًا مئات من مواقع الويب التي توفر معلومات حول هذه المنتجات. ويمكن أيضًا طلبها عبر الإنترنت.
تعليقات: 0
إرسال تعليق